برای کاهش استرس چه باید کرد؟

برای کاهش استرس می‌توان از طریق اعمال تغییرات در زندگی روزمره، تغییر در نگرش، و استفاده از روش‌های مختلف آرام‌سازی انجام شود.

در زیر چند نکته برای کاهش استرس آورده شده است:

ورزش مرتب

فعالیت بدنی متعادل می‌تواند به افزایش احساس خوبی و کاهش استرس کمک کند. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه مفید است.

تغذیه سالم:

مصرف مواد غذایی سالم و متنوع می‌تواند برای سلامتی عمومی و کاهش تأثیرات منفی استرس مفید باشد.

خواب کافی:

خواب به مقدار کافی اهمیت زیادی در کاهش استرس دارد. سعی کنید برای هر شب حداقل 7-8 ساعت خواب کنید.

مدیریت زمان:

برنامه‌ریزی موثر برای مدیریت زمان و تعیین اولویت‌ها می‌تواند به کاهش فشار و استرس کمک کند.

تمرینات آرام‌سازی:

تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفسی می‌توانند به خوبی در کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنند.

اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل:

مصرف مواد مخدر و الکل ممکن است تأثیرات منفی بر روی استرس و سلامت عمومی داشته باشد.

حمایت اجتماعی:

به دنبال حمایت از دوستان و خانواده بگردید. به اشتراک گذاری مشکلات ممکن است احساس تسلیم و تسکین به شما بخشیده و ارتباطات اجتماعی مثبت را تقویت کند.

آموزش مهارت‌های مدیریت استرس:

یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس، مانند تفکر مثبت، حل مسائل، و تغییر نگرش، می‌تواند در مقابله با استرس موثر باشد.

با اینکه این نکات می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند، اما در صورتی که استرس به طور مداوم و شدید ادامه داشته باشد، مشاوره حرفه‌ای مانند مشاوره روان‌شناسی ممکن است لازم باشد.

برای کاهش استرس چه باید کرد؟ (از دیدگاه طب سنتی)

دکتر خیراندیش بر این عقیده است که غلبه طبع سودا و صفرا باعث ایجاد استرس و تنش در بدن می شود. اگر کسی بخواهد بدن سالم و بدون تنشی را داشته باشد باید غلبه سودا و صفرای بدن را از بین ببرد و برای این کار باید با مصرف غذاها ، رفتار ها و سبک زندگی مناسب سعی بر دموی کردن طبع خود کند .

داروهای مناسب استرس که در عطاری کالا موجود می باشد 

1 . شربت اعصاب دکترروازاده

2. قطره آرامش حکیم خیراندیش

3. شربت اسطخدوس حکیم خیراندیش

4 . عطر اسطخدوس طیبات

5 . قطره لاویگل حکیم خیراندیش

6 . عرق مرکب اعصاب دکترروازاده

7 . شربت مفرح ابریشمی