مواد غذایی کاهنده استرس

در این مقاله از عطاری کالا به مصرف برخی مواد غذایی کاهنده استرس میپردازیم .

در زیر چند مورد از این مواد غذایی کاهنده استرس  آورده شده است:

مواد غنی از آهن:

کمبود آهن ممکن است باعث افت مزاج و استرس شود. مواد غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، نخود، لوبیا، پنیر، و سبزیجات غنی از آهن هستند.

مواد غنی از منیزیم:

منیزیم یک معدن مهم برای موازنه سیستم عصبی است. مواد غذایی مانند بادام، تخمه کدو، اسفناج، دانه‌های کامل، و موز منابع خوبی از منیزیم هستند.

ویتامین‌های گروه B:

اعضای گروه B به عنوان نمونه ویتامین B6 و B12 می‌توانند در مدیریت استرس و تقویت سیستم عصبی مؤثر باشند. مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل، نخود، حاوی این ویتامین‌ها هستند.

آنتی‌اکسیدان‌ها:

میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که ممکن است در مقابله با استرس و حفظ سلامت عصبی مفید باشند. مثالهایی از مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها عبارتند از توت فرنگی، خرما، انگور، کاهو، و برگ سبز سبزیجات.

مواد حاوی اسید چرب امگا-3:

امگا-3 یک نوع اسید چرب است که ممکن است در کاهش التهابات و افزایش حالت آرامش کمک کند. ماهی‌های چرب مانند سردابی‌ها، ماهی قزل‌آلا، و همچنین روغن ماهی منابع خوبی از امگا-3 هستند.

تریپتوفان:

تریپتوفان یک اسید آمینه است که به تولید سروتونین کمک می‌کند که به عنوان “هورمون خوشحالی” شناخته می‌شود. مواد غذایی حاوی تریپتوفان شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، برنج، لوبیا، و تخمه کدو هستند.

به یاد داشته باشید که هر فرد ممکن است به طور متفاوت به مواد غذایی واکنش نشان دهد، بنابراین تجربه شخصی شما ممکن است متفاوت باشد. همچنین، در صورت مشکلات سلامتی خاص، مشاوره با یک پزشک یا تغذیه‌شناس مناسب می‌تواند مفید باشد .

از دیگران اقداماتی که می تواند به کاهش استرس کمک کند را در این مقاله می توانید بخوانید .

مواد غذایی کاهنده استرس ( در طب سنتی )

از نظر طب سنتی استرس می تواند ناشی از غلبه سودا و یا صفرا باشد که می بایست پس از تشخیص پزشک مواد غذایی مناسب با آن را میل نمود .

سودا طبعی سرد و خشک است که می بایست جهت تعدیل آن مواد غذایی گرم و تر مصرف نمود .

برخی از مواد غذایی با طبع گرم و تر عبارتند از:

1. مواد پروتئینی:

   • گوشت قرمز (مثل گوسفند )
   • شتر مرغ و بوقلمون
   • ماهی‌های جنوب کشور
   • حبوبات (مثل لوبیا و نخود)

2. مواد غذایی حاوی چربی:

   • روغن‌های گرم (مثل روغن زیتون)
   • آجیل و خشکبار گرم (مثل بادام و گردو)
   • انواع تخمه‌ها (مثل تخمه کدو و تخمه حبوبات)

3. خوراکی ها با طبع گرم و تر:

   • ارده
   • شیره انگور
   • سه شیره
   • شیره توت
   • شیره خرما
   • کره محلی
   • خامه محلی

4. میوه‌ها:

   • خرما
   • انجیر
   • انار

5. نوشیدنی‌ها:

   • چای زنجبیل
   • چای داغ
   • عرقیات گرم‌کننده

توجه داشته باشید که این میزان دمای طبع ممکن است بر اساس تفاوت‌های فردی و شرایط زندگی متغیر باشد. همچنین، در صورت وجود هر گونه مشکلات سلامتی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید .

داروهای کاهنده استرس در عطاری کالا به شرح ذیل می باشد :

1 . شربت اعصاب دکترروازاده

2. قطره آرامش حکیم خیراندیش

3. شربت اسطخدوس حکیم خیراندیش

4 . عطر اسطخدوس طیبات

5 . قطره لاویگل حکیم خیراندیش

6 . عرق مرکب اعصاب دکترروازاده

7 . شربت مفرح ابریشمی دکترروازاده